平成28年9月10日土曜日
公休。
細君は、早く、義母の見舞いとリハビリ病院の下見に出かける。
次女は、遅めに登校。土日と文化祭だ。
当方は、独り、家に残り、用事してから、小田原アリーナへ出発。
トレーニングし、消耗状態で、13時半過ぎに、丸星ラーメン大井店へ到着す。今日は開店していた。
それなりに客もいたが、入口手前の座敷の4席が開いていたので、どっこいしょと座り、壁に背をもたれる。
ここは、本棚１つに、漫画がおいてあり、当方は、ここに来るときは、黄昏流星群というのを読む。
今日は、いつものように、アジフライ定食（醤油ラーメン＋どんぶり飯＋アジフライ2匹＋キャベツサラダ）
860円税込みを頼む。トレーニング後は、これくらいがちょうどよい感じ。
そのあと、カインズホーム、ロピアで買い物し、小田原循環器病院へ、ご入居者の見舞いに寄る。病室前にに名札見つけ、入ろうとすると、看護師さんが、ここの病室の患者さんが今重体になって、治療中なのでこの部屋には当分は入れないとのこと。医師他スタッフ数名がかけつけ、なにやらやっているのが見える。
あきらめて、書いてきた、お手紙を看護師さんに、託す。そして、ロピアで買ってきた「歌舞伎揚げ」と「チーズおかき」を渡してくれと頼むと、やっとおかゆが食べれるようになったので、煎餅は無理とのことで、持ち帰る。快復をお祈りして病院を出る。その後、足柄山荘へ。かなりばててきたが、瞬間、休息する。井沢元彦「逆説の世界史２」３大一神教を題材とした本借りる。
寝る前、カインズホームで買った、「究極の勉強法３０」という、新古本298円を読む。
＜ケトレ＞
今日は、小田原アリーナにて、１時間１０分ほど、細君が今回いないので長めに。
ランニングマシン 速足からマックス１２ｋｍ／ｈまで、 ３０分４．１ｋｍ
クロストレーニングマシン レベル２０で、ヒルクライム １０分
ロウイングマシン ＭＡＸまでピラミッド ５レップ＊７セット
ケーブルロウイングマシン ＭＡＸまでピラミッド ５レップ＊５セット
ショルダープレス ５レップス＊５セット
チェストプレス ５レップス＊４セット
※今回、久しぶりに、プレス、特にチェストプレスをやってみた。おっかなびっくりで軽重量だが、今後次第に増量していこう。
細君は、早く、義母の見舞いとリハビリ病院の下見に出かける。
次女は、遅めに登校。土日と文化祭だ。
当方は、独り、家に残り、用事してから、小田原アリーナへ出発。
トレーニングし、消耗状態で、13時半過ぎに、丸星ラーメン大井店へ到着す。今日は開店していた。
それなりに客もいたが、入口手前の座敷の4席が開いていたので、どっこいしょと座り、壁に背をもたれる。
ここは、本棚１つに、漫画がおいてあり、当方は、ここに来るときは、黄昏流星群というのを読む。
今日は、いつものように、アジフライ定食（醤油ラーメン＋どんぶり飯＋アジフライ2匹＋キャベツサラダ）
860円税込みを頼む。トレーニング後は、これくらいがちょうどよい感じ。
そのあと、カインズホーム、ロピアで買い物し、小田原循環器病院へ、ご入居者の見舞いに寄る。病室前にに名札見つけ、入ろうとすると、看護師さんが、ここの病室の患者さんが今重体になって、治療中なのでこの部屋には当分は入れないとのこと。医師他スタッフ数名がかけつけ、なにやらやっているのが見える。
あきらめて、書いてきた、お手紙を看護師さんに、託す。そして、ロピアで買ってきた「歌舞伎揚げ」と「チーズおかき」を渡してくれと頼むと、やっとおかゆが食べれるようになったので、煎餅は無理とのことで、持ち帰る。快復をお祈りして病院を出る。その後、足柄山荘へ。かなりばててきたが、瞬間、休息する。井沢元彦「逆説の世界史２」３大一神教を題材とした本借りる。
寝る前、カインズホームで買った、「究極の勉強法３０」という、新古本298円を読む。
＜ケトレ＞
今日は、小田原アリーナにて、１時間１０分ほど、細君が今回いないので長めに。
ランニングマシン 速足からマックス１２ｋｍ／ｈまで、 ３０分４．１ｋｍ
クロストレーニングマシン レベル２０で、ヒルクライム １０分
ロウイングマシン ＭＡＸまでピラミッド ５レップ＊７セット
ケーブルロウイングマシン ＭＡＸまでピラミッド ５レップ＊５セット
ショルダープレス ５レップス＊５セット
チェストプレス ５レップス＊４セット
※今回、久しぶりに、プレス、特にチェストプレスをやってみた。おっかなびっくりで軽重量だが、今後次第に増量していこう。
