2016-09-04 ２０１６年８月３１日 水曜日 無題 #練習用 ２０１６年８月３１日 水曜日 経理業務もシステムが変わって、月末に集中しなくなり、さほど遅くならず。 妻の母、パークゴルフの大会中、朝脳出血で入院のとの連絡入る。 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １６ｋｇケトルベルミリタリープレス （５／５）＊２ プルアップ ５＊２、１８ｋｇウエイトジャケット着用で５ １６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０－１０ １８ｋｇウエイトジャケット着用してエアロステッパー ５分 以上
