2016-08-07 ２０１６年８月５日 金曜日 無題 #練習用 ２０１６年８月５日 金曜日 日曜から出ているので、ばてばてに。 ついでついでで仕事を続ける。 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ ロウイング ３０ ５ｋｇ＊２ダンベル持ってエアロステッパー ３分 １５Ｋｇ＊２ダンベルアーノルドプレス １０
