２０１６年４月２９日金曜日

昭和の日　出勤
朝礼後、営業ＭＴＧ、そして、地震対策の会議。
中ごろ予定の防災訓練の打ち合わせ
１１時に昼食検食
午後、運営会議で１６時半まで。

＜ケトレ＞
１０ｋｇ＊２　エアロステッパー　３分
１０ｋｇダンベルゴブレットスクワット　３０
クランチ　５０
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０
プルアップ　１０回
３２ｋｇＷケトルベルスイング　３０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　５／５
以上