２０１６年３月５日土曜日

朝飯後、ハーブへ水やりし、少しトレーニング
９時３０分に家を出る。
公休だが、現場近くの葬儀場にてご入居者の告別式へ参列するため。
結局、現場に出て、ご入居者のご家族たちへの説明に、同席し、説明を行う。タイムカードは押さないが。
１１時から、告別式、終えてから、火葬場へ向かう。
１２時半から始まる。待っている間、弁当をいただく。豪華な奴。
１時半少し前に、喪主側とともに、お骨を拾う。
２時少し前。出発され、お別れする。合掌。
そのまま、家に直帰する。


＜ケトレ＞
エアロステッパー　５分
クランチ　３０＋４０
プッシュアップ　３０＋２０＋２０
ロウイング　３０＋２０＋２０
スクワット　３０＋２０＋２０
プルアップ　１０回
１６ｋｇケトルベルスイング　５０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　５／５
１６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０
以上