２０１５年１月３０日 土曜日

冬の雨だ。
公休のはずだが、午後からの説明会のため、遅い出勤、１１時の下り電車に乗る。
ＣＶＳで、昼飯用に、天ぷらそばカップ、昆布おにぎり、野菜ジュース買う。
１時過ぎからケアサービスの説明会、訪問診療の医者も来館される。
予想以上に１０数名がご出席される。
１５時半すぎには、退館す。

＜ケトレ＞
エアロステッパー　５分＊２
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０
クランチ　３０
プルアップ　５＊２
１６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０
１６ｋｇwケトルベルスイング　５０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　５／５