冬の雨だ。 公休のはずだが、午後からの説明会のため、遅い出勤、１１時の下り電車に乗る。 ＣＶＳで、昼飯用に、天ぷらそばカップ、昆布おにぎり、野菜ジュース買う。 １時過ぎからケアサービスの説明会、訪問診療の医者も来館される。 予想以上に１０数名…

雨。 たまには良いものだ。 当地は気候良いけれど、雪の地方もあろう。 午後から、総会。 バタバタと、昨年から準備してきたのも、今日でいったん区切りつく。 早々とボス来館。 昨夜の通夜が遅かったので、熱っぽかったが、休んでもおれないので、会議に突…

＜ケトレ＞ クランチ ３０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０

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＜ケトレ＞ クランチ ３０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０ エアロステッパー ５分

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公休 15時過ぎに足柄山荘へ 明神ヶ岳登山道入口まで、ジョギング&ウオーキングで往復 途中、山に入ったところと、金次郎腰掛岩で鉄砲30回、四股30回やる。 ＜ケトレ＞ １６ｋｇｗケトルベルスイング ５０＋６０ １６ｋｇケトルベルミリタリープレス （５／５…