2016-01-24 2016年1月18日 月曜日 無題 #練習用 全体朝礼 雨なので、館内清掃20分ほどする。 寒くなってきた。 <ケトレ> クランチ 30 プッシュアップ 30 ロウイング 30 スクワット 30 以上