２０１５年１１月９日 月曜日

２０１５年１１月９日　 月曜日

＜ケトレ＞
２４ｋｇスイング６０
３２ｋｇスイング５０
プルアップ　１０
ワンダフルシェイプクランチ　６０
ワンダフルシェイププッシュアップ　３０
ワンダフルシェイプロウイング　３０
スクワット　３０
ＸＩＳＥＲステッパー　６分
以上