2015-08-22 2015年8月8日 土曜日 無題 #練習用 2015年8月8日 土曜日 公休。 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ 50 プルアップ 5*2 プッシュアップ 50*2 四股 30 鉄砲 30