２０１５年８月３日 月曜日

２０１５年８月３日　月曜日

休み明けはバタバタだ。

今日は月初めの全体朝礼。

昼前１１時に、検食

速い昼飯で、昼休み時間は仕事。

途中、ハーブの水やりにいく。

雨降らないので、ローズマリーがかなり厳しい状況だ。

今日は早めに、１８時４０分過ぎに退館す。

日がやや縮まったか、帰宅して、うす暗い中、自邸と公園のハーブの水やり、ひと汗かく。

夕飯後、TVで睡眠特集

ポイントは

寝入りばなの３時間が勝負、今の時期、２６度以下で３時間はエアコン使う。

小さい音量の音楽、少々の明かりは良い。完全なる暗闇、無音は脳が逆に刺激を求めてしまう。

日中の１５分間仮眠が良い。１分仮眠でも良い。

休日は＋２時間以内の寝だめは良い。

ケトレは休み。