2015-06-21 2015年6月16日 火曜日 無題 #練習用 2015年6月16日 火曜日 背中部分が痛みあり。 <ケトレ> XISERステッパー 5分 ワンダフルシェイプクランチ 50 ワンダフルシェイプロウイング 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 以上