2015-05-10 ２０１５年５月４日 月曜日 無題 #練習用 ２０１５年５月４日 月曜日 ・出勤 ・電車は連休中だが、そんなに混んでいない感じだ。 ＜ケトレ＞ プルアップ ５－５－１０ プッシュアップ ２０－２０－２０ スクワット １０－１０－１０ ワンダフルシェイプクランチ ５０ 以上
