２０１５年４月４日 土曜日
・朝、公園に次女とローズマリー５本植え替えする。
・家の前の公園の桜が満開。つかのまの花見する。
・その後、細君、次女と買い物に行く。途中、印刷局の桜を遠目に眺める。
・カインズホーム、ロピアへ
・家でロピアで買ったひれカツをおかずにランチ
・その後、少し昼寝し、足柄山荘へ。山道を歩く、気持ち良し。
・読んだ本「あほ部下・・・・」、「リットカールトンで学んだこと」
＜ケトレ＞
・エアロバイク ５分＊２
・XISERステッパー ５分＊３
・ワンダフルシェイプクランチ ５０＊２
・ワンダフルシェイププレス ３０
・ワンダフルシェイプロウイング ３０
・ワンダフルシェイププレス ３０
・ワンダフルシェイプカール ３０
・金次郎腰掛岩まで矢佐芝ウオーキング 往復１時間
・四股 ２０
・鉄砲 ２０
・プッシュアップ １０＊３
・スクワット １０＊３
・ロウイング １０＊３
・２４ｋｇ スイング ２０－１０／１０
・２８ｋｇ スイング ２０－１０／１０
・２４ｋｇ ミリタリープレス ５／５－５／５
・２８ｋｇ ミリタリープレス ４／４
・プルアップ １０＊２
以上
