２０１３年３月２３日土曜日

・拙宅前の公園の満開の桜を横目に出勤する。湘南電車下りは、レジャーやら部活やらの乗客で混んでいる。登山靴にリュックの登山向け服装の方々(お年寄りが多い）を見ると羨ましくなる。

・駅からホームまで１ｋｍの徒歩往復、外掃除、館外の桜を見ながらの館内ラウンド、修理個所の確認やらで運動量は確保。

・土曜ながら、ご入居者相談や苦情対応、打ち合わせなどなど様々な仕事であわただしく過ぎる。そういえば、ハーブを植え替えること、金魚の水替え用の水を準備したまではしたが、そのままにしてしまった。

・１８時１５分に退館、帰りは小雨ぱらつきだし、半ば早足（小股ＪＯＧ）で駅まで急ぐ。

＜ケトレ＞

①レッグマジック　１分（１００回＋α）＊３セット

②シットアップ　３０＋３０＋４０

③プッシュアップ　３０＋３０＋４０

④腰割り　３０＋３０＋４０

⑤プルアップ　１０＊３セット

⑥チニング　　１０＊３セット

⑦２４ｋｇ　ダブルアームスイング　３０＋３０＋４０

以上

※自重トレ主体であるが、ケトレ種目も増やしているところ。４月からはケトレができるよう、JOGできるようになりたい。