２０１３年３月２２日金曜日

・今年のホームの桜は、例年より白っぽい、まばらに咲いている。花ごと地面に落ちる・・・など異変を聴く。天候の所為か？PM2.5・・・、放射能・・・？

・昼飯は、あさり炊き込みご飯てんこ盛り、お浸し、シバ漬け、味噌汁。普通盛りなら４５０Kカロリー

・夕方、研修計画書作り始める。以前作ったやつをアレンジするのではあるが。

・１８時２５分退館、駅までやや急ぎ足で。ジョッグまではいかず。

・一昨日頼んだ　吉川英治「三国志」全８巻中古が、アマゾンから届いた。この２週間ほどはこれで楽しもう。

＜ケトレ＞

①シットアップ　３０＊３セット

②腰割り　３０＊３セット

③プッシュアップ　３０＊３セット

④プルアップ　１０＊３セット

以上

※今日は、ノーケトルであった。

　レッグマジックの所為であろう、右ひざに鈍痛。勢いよくガチャガチャやっていたから。