２０１３年３月７日木曜日

・左ふくらはぎまだ変わらず。

・昼はラーメン・ライス&マンゴープリン

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　１１０

②１６ｋｇスナッチ　１１０

③１６ｋｇゴブレットスクワット　１０-20-20-20-20-21

④プルアップ　20-10-5

⑤チニング　20-10-5

⑥プッシュアップ　30-30-30-30

⑦シットアップ　60

⑧四股　　　　　55

※

・軽めで全身及ぶメニューする。

・プルアップは顎を鉄棒につけるようにしたやると軌道が決まるからか？かなりやりやすくなる。