・暖かくなる。 ・風も強い、春二番か？ ・９時から、ゲートボールクラブに付き合う。今朝は、町のGB協会会長さんともう一人が見えて、レクチャーしてくれるのである。 ・芝生広場で日を浴び、１時間半ほど、ルールやボールの打ち方などを教わり、実際にゲー…

・左ふくらはぎまだ変わらず。 ・昼はラーメン・ライス&マンゴープリン ＜ケトレ＞ ①１６ｋｇスイング １１０ ②１６ｋｇスナッチ １１０ ③１６ｋｇゴブレットスクワット １０-20-20-20-20-21 ④プルアップ 20-10-5 ⑤チニング 20-10-5 ⑥プッシュアップ 30-30-3…

左ふくらはぎ肉離れがまだ治らず。 <ケトレ＞ ①四股５５ ②シットアップ５５ ③１６ｋｇスイング ６０ ④３２ｋｇWアームスイング ４０ ⑤１６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ ⑥ディップ １０ ⑦１６ｋｇゴブレットスクワット １０＊３セット ⑧プルアップ １…