２０１３年１月１５日火曜日
・東海道線下り遅れ２２分。満員なので、数分後の次便に乗りゆうゆうと。
・現場には始業２分前に着く、着替えて１分遅刻。
・基本的に、ゆうゆうとした日。
・会議も委員会も来客もない。
・外掃除、館内ラウンド&清掃、介護ＭＴＧ出席のルーティン
・館内の椅子用の背もたれ部分レースを昨日買ったのをセットして歩くも、まだ１０枚足りず。次回に。
・エントランスロビーに置いた水槽の金魚も元気、引っ越し後５日目の今日初めて餌やるが、ダイソーの１１０ｇ１０５円のは粒が大きすぎて小さい方の金魚は口に入れても出してしまう。というわけで、試供品で付いてきたフレーク状のをやると、完食。水底でへたってたのが、元気に泳ぐようになった。
・昼飯は、釜揚げうどん&天ぷら盛り合わせ。約５００Ｋカロリー。
・今度の研修の事前課題の提出期限が今月末なので、まとめに入る。
・１７時３５分退館
＜ケトレ＞
①スイング
１６ｋｇ 連６０
２４ｋｇ 連４０
３２ｋｇ 連６０－５０－４０－３０－２０－１０・・・・２１０
＊３１０本
②ミリタリープレス
１６ｋｇ （５／５）＊２セット・・・・・２０
２４ｋｇ （５／５）＊２セット＋（１０／１０）４セット・・・・・１００
３２ｋｇ １／１－２／２－３／（１＋２）・・・・・・１２
＊１３２本
③プルアップ １０本
** ４５２本
以上
※帰宅早めなので割と時間掛けられた。
※３２ｋｇスイングでは、心拍かなり上げられる。スナッチに替えられるメニューだ。安定してきた。
※ミリタリープレスでは、２４ｋｇをやりこんでしまった。３２ｋｇはラダーを試したところで、次回は１～３で、３クールやってみよう（計３６本）
※今年の目標はＭＰ４０ｋｇ、SN４０ｋｇだ。
