２０１２年１２月３１日大晦日その５」

大晦日１０００本チャレンジ　

その５）１９：０６－１９：３６

＜ウオームアップ＞

無し、ストレッチのみ

＜本番＞

①２８ｋｇスナッチ　(5/5）＊４セット・・・４０・・・・２００／２００　※トレ用左右グロ－ブ着用

②２８ｋｇミリタリープレス　（5/5）＊４セット・・・・・・４０・・・・・２００／２００

④２８ｋｇクリーン　　　　　　　（10/10）＊４＋（５／５）・・・９０・・・・２００／２００

計１７０本・・累計１０００本・・・達成！！！

おまけ　プルアップ　１０本

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本日１０００本チャレンジ総集編

①２８ｋｇスイング　　（(10/10）*②）＊５セット・・・・・２００本

②２８ｋｇスナッチ　(5/5）＊２０セット・・・・・・・・・・・・２００本

③２８ｋｇミリタリープレス　（5/5）＊２０セット・・・・・・２００本

④２８ｋｇゴブレットスクワット　10＊２０セット・・・・・・２００本

⑤２８ｋｇクリーン　　　　　　　(4～10）＊１３セット・・・２００本

⑥プルアップ　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１０本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  計１０１０本　おしまい

正月準備と片づけ、清盛読書を合間に（本日第二巻読完）ケトレ三昧の大晦日。

終わりよければすべて善し。良いケトレの一年であった。（他も）

昨年は２４ｋｇで、今年は２８ｋｇを１０００本制覇したので、来年は３２ｋｇで目指そう。かなりしんどそうだがね。

明日は老人ホームへ出勤だ。自立棟と介護棟の新年祝賀会の両方に出て仕事。

介護棟のご入居者に差し上げようと、健康長寿お守りを４５枚作る。

これから晩飯、紅白と大晦日を楽しもう。

 

来年も良いお年を！！！