２０１２年１１月２９日木曜日 大安

・良い天気であった。

・うちの新規のホームが今日、開所祝賀会であり、手伝いに現地に直行する。

・といっても、カメラマン&案内係&総指揮の代理の代理で美味しい料理（地元牛のステー　キや、海の幸、寿司・・・）も、お酒（地ビール、ボジョレヌーボー・・）もまった　く呑まず食わずで、控室で二時過ぎになって昼の赤飯弁当たべました。旨かった。

・余興では若い女性の太鼓軍団が黄色い張り上げて短パン姿で色っぽかったです。

・鏡割りの樽酒の残りを２リットルのペットボトルにいただき、枡を土産にしました。

・１日中、立っていましたが、天気よく、屋上からは富士山も江の島も見られて、幸先　よいスタート。コンサル時代にお付き合いのあった有料老人ホームの社長さんたちも　来られ、再会し、館内御案内もでき、心地よい疲れでした。

・帰りに、実家に寄って樽酒９００ｃｃおすそわけし、マスを１つ土産としました。替　わりにBUNBUNのシュークリーム３つと、庭でとれた柿をもらって帰る。

・帰宅後、ケトレして、風呂入って、晩飯して、さっそく樽酒を枡で２杯呑み、シュークリーム半分いただく。皮もあんこも一味違う美味しさ。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　１００

②１６ｋｇ　ミリタリープレス　１０／１０

③２４ｋｇ＊２　ダブルアームミリタリープレス　５＊６セット・・・・３０

④２４ｋｇ＊２　ダブルアームスイング　１０＊６セット・・・・・・・６０

⑤ハンギングニーレイズ　１０

⑥チニング　１０

⑦プルアップ　１０＋１０＋５

⑧プッシュアップ　２０＋２０＋２５

以上

※松下師からのメールニュース届き、スイングは後期では腹筋に力入れるとあり、やっ　てみると、そのとおり身体が立って背中の負担なく、ケトルもより上に上がる。一つ　開眼しました。

※腹筋運動も大事とのことで、HKRをやる。これから取り組もう。

※プルアップ系とプッシュアップ系は毎回、合計１００本やろう。基礎づくりとして。