２０１２年１１月２７日火曜日

・今日は快晴。出勤後、２つの玄関廻りと、駐車場周辺の掃除・落ち葉掃きを２５分ほどやる。

・事務所にもどり、駅までの送迎バスに載せてもらいそのまま役場へ行き相談する。

・帰ってから、事務仕事して昼飯、シーフードピラフ大盛り、温野菜サラダ（チズフォンデュっぽい）、レモンゼリー。うちのホームは、うまい洋食屋の味。他の店に行く気がしない。

・その後、１０分仮眠してから、外に出て、５０分ほど、２時までホーム前の道路の落ち葉掃き。

・２時少し遅れて、委員会へ出席。地域活動へ参加する奴である。

・戻ってから、ご入居者の相談を受ける９０分ほどだ。

・関連する書類を作って、今度の研修会の資料作成し、１８時４５分に退館す。

・駅まで１ｋｍほどジョギング。ネクタイしてコート着て、東京では考えられぬが、ここではやれてしまう。少々温まる。

・朝刊で、長女の高校の野球部が選抜甲子園大会に推薦されたと出ている。吹奏楽部部員なので、応援で甲子園に行くかもと期待するが？

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング１００

②２８ｋｇスナッチ　７／５

③２８ｋｇスイング　（１０／１０）＊５セット

④プルアップ　１０

⑤プッシュアップ　２０

以上

※スナッチで左肩違和感感じ中止する。