２０１２年１１月１２日月曜日
・段々秋が深まり、日の出が遅くなると、起きるのが面倒になる。
・６時４１分に起き、玉子ご飯を食べ、７時２５分に家を出る。
・駅降りて、早足で向かうと、ホームには８時５分には着く。
・制服である、ズボンを履き替え、事務所に入りタイムカードをセットする。
・一昨日から気になってきたこと、金魚２匹大丈夫か？介護棟に確認にいく。
・３階から入り、まだ食事で残っているご入居者とスタッフに挨拶し、２階へ降りる。
・談話室には水槽２つおいてある。入ると、Ｍさんが水槽の２匹を楽しそうに見ている。
・残りの水槽の１匹も元気で、結局３匹無事。良かった。１階におり、セージのはなびら落ちているのを掃除して、事務所にもどる。
・机の上の書類、片づけて、研修レポート作成に入り、ＰＪ資料作成に入り、１８時４５分に退館。
・昼はコロッケサンドと焼きそばサンド、ミニカニサラダにレモンゼリー、ホットコーヒーと軽め。
・今日も、自立棟の館内ラウンドできず。
＜ケトレ＞
①ハーフトルコ式ゲットアップ
１６ｋｇ ： ３／３
２４ｋｇ ：（２／２）＊３セット
②トルコ式ゲットアップ
２４ｋｇ ：（１／１）＊５セット
２８ｋｇ ： １／１
③フロントスクワット
２４ｋｇ＊２ ：５＊５セット
④プルアップ
無加重 ：８－１０－１０
以上
※久しぶりにＴＧＵやる。膝への負担がかなり軽減。今後はハーフからこちらへ替えよう。
※Ｆスクワットも同様に、膝への違和感、ひきつり感も減ってきた。
※プルアップは順調。割とワイドグリップに慣れてきた。
