２０１２年１０月２５日木曜日
・上役２人が今日は留守なので、リラックス。
・出勤後、外に出て、３玄関廻り掃除。ハーブガーデンに水やる。菜園前道路の落ち葉掃き。４０分ほどのワークアウト。
・事務所にもどり書類を片づけて行く。
・昼は、ご飯大盛りミックスフライ定食。しじみ味噌汁、赤いゼリーがデザート。フライが小さい魚切身と海老、ピーマンでもの足りない。
・午後は３時まで、見守り連携委員会に出席。好きなことを言う。身の入った議論ができた。抜本的な対策も。
・その後、１時間ほど、外回りの落ち葉掃きする。大きな桜の木が建物を囲んでいるので、明日になればもとに戻ろうが、手入れすることに意義があると思っている。
・明日の幹部会の資料作成にかかり、きりのいいところで、１８時５０分退館す。
・昨夜アマゾンから届いたホエイプロテイン「ビッグエイ１ｋｇ２９１０円送料無料」をケトレ後と夕飯時にそれぞれ、３３ｇ、水割と、スポーツドリンク割で一杯ずつ飲す。後者はカルピス風でなかなか風流。これが、ホエイでは最安では。
<ケトレ＞
①ハーフトルコ式ゲットアップ２４ｋｇ （２／２）＊６セット
②ゴブレットスクワット ２８ｋｇ １０＊５セット
③プルアップ ５＋５＋６＋８
以上
※今日で５日連続。
※ユニクロで購入し、愛用したコンフォートソックスのつま先に穴があいた（爪が伸びたの切らないから）ので、ちょんぎってサポータとして使う。締めつけ感よく、並のサポータ以上。
