２０１２年８月２６日日曜日

・ホーム最大のイベントの夏祭りが無事おわり、すこし、リラックスできた。

・朝食前に、庭木と公園の花とハーブに水撒きする。

・午前中は、中公日本の歴史２「古代国家の成立」読み進める。途中、ウトウトすること数回。

・昼飯は、メガカレー１００円に生卵入れた大盛り。

・１６時から１時間強、小田原アリーナでジムトレ。細君と次女は体育館でミニバスケの練習。

＜本日のジムトレ＞

①３０分ラン（１０分間は時速１０ｋｍ、続いて１５分間は時速１２．２ｋｍ、最後５分間は時速７．２ｋｍのジョグ、総計５．３３ｋｍ、４００ｋカロリー消費

②レッグエクステンション１０＊３セット

③レッグカール１０＊３セット

④レッグプレス　１２本

⑤バック　　１０本＊２セット

⑥シーテッドロウイング　中～マックス重量まで１０×１０セット

⑦クロストレーニングマシン　アルペンヒル負荷１０～１６で、５分間

以上

※今日は、汗かき目標。前のＴＶで松本幸四郎のラマンチャの男のドキュメンタリー音声字幕でやっており、楽しく見ながら、走る。

※ここのジムでも、１セット終えたら、そこで座って休息してマシンの占拠を続ける輩が多く、空いているマシンをサーキットでどんどんやった。今度来た時は、居座っている奴は追い払おう。

※正面玄関の前で喫煙する者がいるので、入場時、追い払う。玄関脇に喫煙所が設けてあるのがそもそもの原因で、体育館にクレームつけ、撤去させる。入場者、子供がみな紫煙の中を入場する状況。神奈川県は、受動喫煙にはうるさいのに、公共のスポーツ施設でのこうしたお粗末な運営が目立つ。ここ１０年ほど、気が付くと申し入れているが、役所の非常識さ・無神経さはなかなか改善されない。健康づくりが目的の施設では、敷地内全面禁煙が当然であろう。

<ケトレ＞

①２４ｋｇ　スイング　連１００本

※帰宅後やるが、ジムトレで全身ふやけたのでこんな程度。