２０１２年８月７日火曜日

・早起きし、日本近代史読む。

・６時半からラジオ体操をやる。第一と第二やると良い運動。そのために準備運動したいほど。

　これは、下半身の柔軟体操は抜けているので別途事前にやっておきたい。

・いつもより、すっきりめで出勤。

・始業前にやってしまおうと、南棟、東棟、共用棟の正面玄関付近を掃除し、水撒きする。ご入居者には、朝、出かける方もいて、気持ち良くスタートしてほしいから。

・１０時半から館内で流す、ラジオ体操第一第二を、独り、コンベンションホールへ行って行う。

・昼飯は、熱いお茶漬けとカマスの干物、さらだ、パイン。ワサビが効いて暑さ忘れる境地す。

・介護ＭＴＧに出て、引き続き、１時間ほど館内ラウンド＆虫拾い。空き室対策考えながら回る。

・ホームの問題点まとめに入る。金魚や亀飼ったらよいなと、インターネットで検索して情報得る。

・１８時２５分退館す。

・実家へ寄る。母の右手具合よし。

・夕飯時、キリン一番搾り５００ｃｃのむ。旨し。これは金のかかっているビールだそうだ。

・アマゾンで頼んだ、「実はスゴイ大人のラジオ体操」届き、ざっと読む。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　４０

②２４ｋｇスイング　４０

③１６ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

④２４ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

以上

※体慣らし。