２０１２年７月３０日月曜日

・暑い週が始まった。

・景色を見れば、妙に、輝いている。山に登れば涼しいだろうな。

・館内１時間１５分ほどラウンド。

・長崎ちゃんぽん、シウマイにライス付きランチ。暑い日は汗かかねば。

・午後は総会。今回は挨拶のみ。一つの節目なので無事終了し、安堵。

・１８時に退館。１９時まで、庭木に水遣る。ついでに拙宅前の道路に水まく、清涼感あり。

＜ケトレ＞

①ミリタリープレス　１６ｋｇ　（５／５）＊２セット

②ミリタリープレス　２４ｋｇ　（５／５）＊２セット

③ミリタリープレス　３２ｋｇ　（１／１－２／２－３／３）＊３セット・・・・計３６本

④スイング　１６ｋｇ　２０本

⑤スイング　３２ｋｇ　（５／５）＊３セット

⑥スイング　３６ｋｇ　（５／５）＊３セット

⑦ダブルアームスイング４０ｋｇ　　１０＊２セット

以上

※しばらくは、ＭP３２ｋｇ　１～５のラダーで３クール計９０本が目標。

※スイングは、３６ｋｇで　左右１０本ずつ交互で１００本連続が目標。