２０１２年７月１９日木曜日

・昨日より涼しくなるような天気予報であったが、暑かった。

・早く目が覚めてしまい、頭痛く、背骨が痛む。しかし、出勤後、１時間半ほど、館内ラウンド＆虫拾いで、汗だくになり、いっそう、ばてる。

・ランチは、温玉付き大盛り牛丼、甘めで汁だく。

・午後は、ケア委員会、出るわ出るわで、要注意人物情報盛りだくさん。

・その後、介護棟に行って、MTG出席。

・１６時から、在宅医療の説明で、某医療法人理事さん来所、その後、館内案内すると「ここはホテルですか？！」と感心していた。うちのような、自立向けのホームは見たことないらしい。

・ごたごたやって１８時５０分退館し、駅まで走る。ホームはもううす暗くなった。日が短くなったなあと嘆息。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　６０

②１６ｋｇ　スナッチ　６０

③１６ｋｇ　ミリタリープレス　（１０／１０）＊３セット

④１６ｋｇ　ゴブレットスクワット　１０＊６セット

⑤パーシャルプルアップ　１０＊６セット

⑥プッシュアップ　２０＊３セット

以上

※背中、腰が強張ってしまい、休養しようと思ったが、少し刺激を与えようと、６種目軽く汗流す。