２０１２年７月１６日月曜 夕方

・細君と次女が小田原アリーナへ亀連れて出かけたので夕方ケトレする。

・丹羽文雄「蓮如」第７巻をインタバルに読みつつ。水道水のみつつ、汗たらす。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　１００本

②１６ｋｇミリタリープレス　（１０／１０）＊２セット

③２４ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３セット

④２８ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊５セット＋１／１

⑤３２ｋｇミリタリープレス　右　2-4-3-1-3　左　1-2-1

⑥２８ｋｇミリタリープレス　右　9　左　2-5-5-5-5

以上

※　２８ｋｇＭＰは右３５本、左４８本　　右連続９本は新記録

※　３２ｋｇＭＰは右１３本、左４本　　　右連続４本は新記録、次回５本は行きそう

※　読書＆ケトレも腹くくれば、良い組み合わせ。

※　８月末までに、ＭＰ右３２ｋｇは１～５本のラダーが組めるようにし、３６ｋｇ挙げよう。