２０１２年 ３月２１日水曜日

・良い天気。

・軽めの用事をいくつかこなして、１１時過ぎに事務所をでて、横浜の金沢区へむかう。

・上大岡で、途中下車し、２０分で、駅そば、かき揚げ丼そばせっと６２０円食す。そばも旨し、く、玉ねぎぎっしり、甘い香りのただよう熱々の揚げたてのかき揚が蓋のように、どんぶり飯の上にのっている。これは、関内駅のさぬきうどんやのかき揚丼に近い。

・また京浜急行鈍行にのり向かう。

・今日で、今年度調査のモデル事業は、最終日。１７時終了予定だが、来客が途絶えたので１５時で終了とした。

・帰社途中に、鶴見の計画地を現地調査し、１８時１０分前に帰社。

・２０時５０分に退社す。今日は、よく歩いた。気候のせいもあろう、ゴブレットスクワットの効果もあろう、ヨーカドーで買った新しいビジネスウォーキングシューズの所為もあろう、軽快であった。

・「日経ヘルスケア１月号」車中で読み続ける。

＜ケトレ＞

①２４ｋｇ　スイング　連４０

②２４ｋｇ　スナッチ　連４０

③２４ｋｇ　ミリタリープレス　（5/5）＊５セット

④２４ｋｇ　ゴブレットスクワット　１０＊４セット

⑤１６ｋｇ　ハーフトルコ式ゲットアップ　（３／３）＊２セット

⑤プルアップ　6+6+7+10+11　

⑥ディップ　10+10+10+11

以上

※40本シリーズ継続中も３日目。スナッチがやりやすくなった、

　足もしっかりしていた。通勤、外出では階段は走って登っている。