２０１２年３月４日日曜日

・午前中は、細君と車で買い物へ。クレッセのニトリに駐車して、エスポットにて、登山用のヘッドライト９８０円と、腹筋用の、「スアートローラー」７７０円買う、そのあと、靴屋を冷やかし、ユニクロにて、ライトウエイトポケッタブルパーカー2,990円買う。これも登山用。そのあと。スーパーで買い物。中のパン屋でパン買って、ニトリの3階のベンチで細君とランチする。中華屋で今晩用の酢豚、チャーハン弁当５００円買う。他の家族のは、スーパーの惣菜コーナーでサバ味噌、ハンバーグ、レンコン等の弁当買う。そのあと、ニトリに寄り、クレッセを出てから、デイツー、朝ドレファーミ、山田電機と寄り、３時に帰宅す。

・お茶をしてから、足柄山荘へ行く。１時間ほどすごし、１８時１０分に帰宅してケトレする。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　６０本

②スマートローラー（SR）６＊３＋１０（プッシュアップの体制までもっていき戻る）

③１６ｋｇミリタリープレス（５／５）＊３セット

④２８ｋｇ　スイング　２０＊５セット

⑤２４ｋｇ　ミリタリープレス（５／５）＊４セット＋６／６

⑥２４ｋｇ　ゴブレットスクワット　１０＊９セット＋１８・・・・１０８本

⑦レッグマジック　６０本

以上

※SRはなかなか新鮮な運動。

※GSQTは、続けよう。（毎日やるか）

※レッグマジックは、今朝、TVショッピングでやっていたが１日６０秒でよいというので６０回やってみた。内転筋、外転筋に良いのだろうが、これも毎日やるか。

※右MPが違和感あり。