２０１１年１２月２５日日曜日

・やや早起き。

・次女に、茗荷谷のU&Uで買った赤い皮の財布をプレゼントする。

・「家康」２４巻を読み進める。

・昼は、次女にサッポロ一番チャンポンを作ってやる。小生は昔ながらの味噌ラーメン、キャベツともやし、チャーシュー入れて。最近は日曜の昼は、こんな感じ。

・そのあと、一家で、小田原市役所のけやきへ。細君と長女は、西湘フィルの練習のため、車から降ろし、次女連れて、足柄へ。金次郎の池へ次女を残し、一人で、金次郎の腰かけ岩までミニハイキングする。そのあと、足柄山荘で一息し、ホワイトポメロ、ミカン、大根土産にもらう。恐怖新聞全巻、井沢元彦と眉村卓の信長を扱った文庫３冊借りる。

・その後、けやきへ、２人を迎えに行く。早めに着いたので、一人、寒空の下、周辺を散歩する。近くにある、有料老人ホームのデンマークインと、ツクイのサンシャイン２軒を眺めに行く。今、評価の調査しているので、如何に見るべきか？考える。

・帰りに、はま寿司により、寿司テイクアウトする。出来るのを待ってい時間に、駐車場の車止めを使って、階段昇降運動、１０分間６１０本する。

・そのあと、ウェルシアで食料品他、買い物して、１８時半ころ帰宅。

・夕食は寿司食いながら、「千寿」冷２合ほど、そして、今日買った「王様の涙」という赤ワイン、なかなかの辛口気に入り、少々呑む。

・ＮＨＫで「坂の上の雲」最終回見る。面白いドラマも、どんどん終える。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　５２本

②プルアップ　１０－１１

おしまい

※こま切れ時間で。

※プルアップは狭めの手幅。上腕２頭筋やや使う。ワイドの場合と違う感触。