２０１１年１２月１７日土曜日

・昨夜の「千寿」冷と、夜更かしがたたるが、７時半過ぎに起床

・長女は、高校の部活へ。細君は次女のピアノのレッスンに付き添っていってしまった。

・公園の脇の落ち葉掃き５０ｍほどやる。もうこれで、さほど落ちまい。

・暖かいので、亀を２階のベランダで散歩させる。甲羅干しも存分にさせた。

・通勤用のワイシャツを５枚洗濯する。すべて、ボタンダウンであった。

・仕事も、何とか行きそうなので、今日は、リラックスしてしまう。

・次女に、クリスマスツリーを飾らした。一人でやったにしては良くできている。

＜ツリー＞　　　　　　　　　　　　　　　　　＜ｹﾄﾚ道場：畳＋ｺﾙｸﾏｯﾄ＋ﾊﾞｽﾏｯﾄ（いずれもｹｲﾖーD2で購入）

＜タイマー＞

上で5分計測

下で15秒ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ

＊100円均一のキャンドウにて購入､マグネット式なのが気に入った。

 

・家康２２巻目を読み進める。

・年賀状の準備を開始。１２/２６日には出したい。今年もらった年賀状みると結構発見がある。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　　スイング　（１０／１）＊２セット

②２４ｋｇ　　スナッチ　（１０／１０）＊５セット・・・・・・・・・・・１００本

③２８ｋｇ　　スナッチ　（５／５）＊１０セット＋（１０／１０）・・・・・・１１０本

④プルアップ　　６－１０－１０

⑤プッシュアップ　　２０－２０－２２

おしまい

※２８ｋｇスナッチの連続は久しぶりと言うか、肩を痛めて敬遠気味だったので１年半ぶり。

　これくらいの重さが、自分には合っているのかもしれない。鹿さんのＫＢだが、グリップも握りやすい。これで１０／１０が５セットが当座の目標。