２０１１年１１月１７日木曜日

・よい天気。

・終日事務所。

・老人ホームの契約関連の書類の監修する。その後、午後のミーティングの資料作成する。

・昼は、梅本にて久しぶりにおでんそば大盛り４３０円。さつま揚げがなかなかの味。

・１５時から、当方の事務所にて、企業グループ３社と県担当者２人とでミーティング。１０年前から関わっている地域開発PJだが、方針見直しの時期になってきた。

・運営マニュアルの作成に取り組む。

・１９時３５分退社。

・家康第１０巻、小牧長久手の戦いの前まで来た。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　２０本

②１６ｋｇ　ハーフトルコ式ゲットアップ　３／３

③２４ｋｇ　ハーフトルコ式ゲットアップ　（２／２）＊５セット

④自重スクワット　２０

⑤プルアップ　１０－６

⑥シットアップ　６０

おしまい。

※ハーフトルコ式ゲットアップは、肩調整と割り切る。

　この後のプルアップはやりやすい。