2011年１１月１６日水曜日

・木枯らし一号というか、それらしき天気。

・福島のクライアントから書類がメールで送られてきた。そろそろ来るかなと気になっていたもの。プリントアウトして読もうとしているところに、そこの支配人から電話入り、説明聴く。

・１１時半前、早めに事務所を出て、駅前の牛丼げんき家にて、牛丼カレー、豚汁付き５５０円。水曜は１００円引き、ここのカレーはオリジナルで野菜がよおく煮込んであり、甘さ辛く美味い。

・設計陣２人と合流して、栃木へまた行く。新宿から湘南新宿ライン宇都宮行きにのり、１時間４０分ほど。車中、打ち合わせと昼寝と、読書。｢田舎の家のたたみ方」読完。２冊目の「市会議員になる方法」読む。

・１４時から１６時からクライアントの本部で打ち合わせし、工事の現場へ行く。車で５０分ほど、日が暮れぬように祈りつつ、関東平野の田園地帯を進む。何とか、明るいうちに、到着し、開発工事完了の姿を確認する。夕日が木々の間から垣間見られる。寒い。

・駅まで送ってもらい、また、湘南新宿ライン登りに乗り、読書しながら東京へ向かう。

・１９時に帰社し、３０分ほど整理して退社。直帰したかったが、一昨日いただいた、中津川の栗きんとんを２日連続持ち帰るのを忘れ、今日はさすがにと、そのために帰社したようなもの。

・賞味期限切れたが、10このうち、細君と夕飯後２つずつ食す。これはホンモノ間違いない。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　スイング　３０

②２４ｋｇ　スナッチ　（10/10）＊５セット・・・・・８分強で１００本

③２４ｋｇ　スイング　10/10

④３６ｋｇ　Ｗスイング　１０＊１０セット・・・・１００本

⑤プッシュアップ　２０本

⑥スクワット　２０本

⑦プルアップ　１０＊３セット

おしまい

※スナッチまたも間をおいてしまった。すこしずつ詰めて、５分で１００本できるようにしよう。

※３６ｋｇ両手スイングは心地よい。片手でやるのみ、両手も、体幹への負荷は変わらぬはず。それなら、両手で重い（片手でやるより）ものやった方が、体幹には効くはず。

※⑤以降は余興。