２０１１年１０月２５日火曜日

・４時５１分に目が覚め、２度寝３度寝し、くらくらする寝ざめ。また、暑い日であった。

・終日、事務所。

・昼前に、名古屋の先輩、出張で近くに来たとの電話入り、１２時少し前に待ち合わせ、九段下の神田銀寿司でおすすめ旬にぎり８００円食す。そのあと、靖国神社前のドトールにて、アイスコーヒー飲む。久しぶりに、武道館前通り、北の丸公園経由でウオーキングする。

・少々汗かき、帰社後ご、３分昼寝し、仕事。今日は正念場。

・集めた資料使うというより、自分の記憶にある材料で、資料をまとめていく。何とか、目途が立ち１９時半過ぎ退社。帰りの車中で、原稿のチェックする。

＜ケトレ＞

①ＨＴＧＵ　１６ｋｇ　（１／１）＊３セット

②ＨＴＧＵ　２４ｋｇ　（２／２）＊５セット

③プルアップ　６－６－６－１０－７

④スクワット　１０＊５セット

⑤プッシュアップ　２０

おしまい

※フルでやるとどうしても膝に来るので、ハーフに戻る。肩の調整メインということで、抑え目に。

※プルアップを、サムレスでやったところ、やりやすく、フォームが安定してきた。