２０１１年９月１９日月曜日 敬老の日

・終日、自宅。

・昨夜のスクワットで筋肉痛。

・運動会観戦で、日射病になったような感じ。

・断捨離　という言葉に促されて、古着、古靴をごみに出す。

・ときおり、昼寝しつつ、「ケアの社会学」を読み進める。７月に視察に行った、富山型デイや、少し縁のある、ラポール藤沢、生協なども出てきて、興味深い。あと。４０ページ。

・娘２人は、夕方に実家に敬老の日のお祝い、赤飯持っていき、こづかいもらって帰ってくる。

 

＜ケトレ＞

①スイング

・２０ｋｇ　連６０本

・２４ｋｇ　連４０本

・２８ｋｇ　連２０本×１０セット

②ミリタリープレス

・１６ｋｇ　５／５×２セット

・２４ｋｇ　（１/１－２/２－３/３－４/４ー５/５）＊２セット・・・・・・・計６０本

・２８ｋｇ　（１/１－２/２－３/３－４/４）＊３セット　　　　・・・・・・・・計６０本

おしまい

※昨夜のフィリップ・デイビス師のDVDに刺激されて、頑張る。１００均にて購入のクッキングタイマーで１５秒のインターバル取るが、実態は２５秒位。

※スイングも２８ｋｇがフォーム壊れず、適当か。しばらくは、これでやろう。

※ミリタリープレスは、２８ｋｇでラダー開始。１～５までで、各５セット（計７５本）まで行けたらと。