2011年9月3日 土曜日

・台風の進度遅く、四国当たりにとどまっている。

・時々激しい雨で、終日家にいる。

・長女は、朝、部活に出かけたが、中止とのことで、高校から昼前にそのまま帰宅。メールで連絡あったのを未確認であったため。こういうときは、こちらから確認しなくては

・読みかけ本を数冊を同時並行に読み進める。江波哲夫「その格付けに異議あり」の中の「受注の設計図」いやに感動する。

・ＥＡのＣＨＡＳＥを読み返す。チャプター３まで。

・9/10に母校の高校へケトルを寄贈し、指導（取り扱い説明程度）、するので松下師のＤＶＤ「ケトルベル　ベーシック」を見て、説明のポイントを覚える。もちろん実技しながら。

・見過ごしていたことを発見。

・夕食は、中華の惣菜を細君買ってきたものをおかずにする。レバニラ炒め、八宝菜、焼売、春巻き、なかなか美味。久しぶりに日本酒を冷で。

＜ケトレ＞

※ＤＶＤ「ケトルベル　ベーシック」を見つつ実技。

　１６－２０ｋｇのＫＢにて　基本6種目他実施

①２４＊２　ダブルデッドリフト　１０*５セット

②２４ｋｇ　ダブルアームスイング　２０

③ミリタリープレス　16ｋｇ　３／３＊２

　　　　　　　　　　　　　24ｋｇ　３／３＊２

　　　　　　　　　　　　　28ｋｇ　左３＊５セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　右　3-4-5-5

　　　　　　　　　　　　　３２ｋｇ　右のみ（天山のもの）１＊４

おしまい

※今日は、やりかたのおさらい半分

※ミリタリープレスは久しぶりに重めに挑む。天山３２ｋｇは初めてのトライ。グリップが極太だが上がった。ＴＧＵをやっていたので、記録は維持できたようだ。

※デッドリフト重く感じる。やっぱり重いのは、継続して挙げていないと落ちる。