２０１１年４月１３日 水曜

・いつものように、品川駅東京駅間は電車のドアの手すりで肩のリハトレ。

・朝一で部会。クライアントから報告書の修正箇所入り、直し、製本屋へデータ送る。4/20に納品予定。

・その後、コンペ資料ファイル2冊読み込み始める。下資料探す。日経ヘルスケア精読。

・昼は、「げんき家」にて、牛丼カレー、豚汁付き５５０円、ここは水曜は１００円引き。ここのカレーはめったにない本場の旨さ。武道館経由で北の丸公園、まだ、花見客多し。お濠は花びらが広がる。

・午後は、明日の出張の用意。３つのPJあるので、ダッダーとやり、１９時過ぎに退社。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇスイング　６０本

②自重チニング　１０本

③１６ｋｇ　ミリタリープレス　左右５／５＊３セット

④２４ｋｇ　ミリタリープレス　1/1-2/2-3/3-4/4-5/5＋左右5/5×３セット＋6/6　　計36/36

⑤２８ｋｇ　ミリタリープレス　（1/1-2/2-3/3）×３セット　計18/18

⑥１８ｋｇ　パワージャケットプルアップ　5本　＋自重プルアップ　5本

おしまい

※今日は、上体中心。