２０１１年１月２２日

・疲れが出て、終日、自宅。庭木の水やりに昼に外に出た程度。

・「下天は夢か」読み進める。面白い。「日本全史」で信長の生きた時代を確認した。

・夕方、ケトレ１時間ちょっとする。

＜ケトレ＞

①１６ｋｇ　WAスイング　２３×３セット

②２４ｋｇ　スイング　１０／１０

③２８ｋｇ　スイング　１０／１０

④３２ｋｇ　スイング　（１０／１０）×５セット

⑤３６ｋｇ　ＷＡスイング　１５×５セット

⑥１６ｋｇ　ミリタリープレス　（５／５）×３セット

⑦２４ｋｇ　ミリタリープレス　（２／２－３／３－４／４）×１２セット＋５／５　計１１３／１１３

⑧プルアップ　自重２５本

⑨シットアップ　５１本

おしまい

※２４ｋｇミリタリープレスを続けて、２２６本やったのは、新記録であった。安定したといえるだろう。

※片手スイングも、３２ｋｇでコントロール出来てきた。スイングとミリタリープレスとスナッチの３本主軸に当分やろう。

※明日は早起きして、湘南国際マラソンへ。８時大磯町役場集合だ。