２０１1年１月５日

・年初の部会の後、 メールでの年賀状　返事少々した後、クライアント年始周り

・昼食は、台東区清川の店で、スパゲティー　大盛りセットとコーヒー１０５０円

・半蔵門、南千住、川崎市多摩区、最後は横浜関内に行き挨拶後１８時半まで打ち合わせて、直帰。

・子供２人実家から帰ってきてにぎやかに。

・実家土産のプレミアムモルツ５００ｃｃ飲んで、眠たくなり、１２時前に就寝。

 

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②（プルアップ３-プッシュアップ３）×11セット　計プルアップ33／プッシュアップ33

③ミリタリープレス

　１６ｋｇ　5/5-5/5

　２４ｋｇ　1/1-2/2-3/3-4/4

　　　　　-1/1-2/2-3/3-4/4

　　　　　-1/1-2/2-3/3-4/4

　　　　　-1/1-2/2-3/3-4/4

　　　　　-1/1-2/2-3/3-4/4-5/5　計左右55/55

④ダブルアームスイング

　２４ｋｇ　２３

　２８ｋｇ　２３

　３２ｋｇ　２３

　３６ｋｇ　２３　×２セット

 

⑤ダブルスイング

　２４ｋｇ　１０

⑥ダブルスクワット

　２４ｋｇ　１０

⑦シットアップ　５１

⑧レスラーブリッジ　裏　５１

⑨ブリッジウオーク　3×５セット

⑩木刀素振り　１０８本

 おしまい

 ※肩のため止めていた久しぶりのプルアップと腕立て伏せ少しづつ冷やしていこう。

※ミリタリープレスも安定してきた。