１２月２２日

・部会

・栃木の資料作成と、年賀状書き４０枚書く。ぽっかり空いた真空状態。久しぶりに、楽な１日。

・昼は、玉子とじかき揚丼そばセット５３０円。小宮山ガレージ書店で、上野千鶴子「男おひとりさま道」サイン本、NHK取材班「無縁社会」、柴田昌治「どこまで堕ちた企業を救えるのか」、麻生泰「明るい病院改革」、「AKBの経済学」、司馬遼太郎「箱根の坂」全３巻。計９冊１５００円。今日は、割と最近の本が多く出ていた。新刊で買うには高いが、興味持っていた本を購入。これと、セイジョウで、昨日買ったカロリーメイト１７箱を加え、ファーマーズウオークの格好で１８時５分に早々と帰宅。

・車中、三浦展著「ファスト風土化する日本」　読完、後半は少し疲れ感じ。地方都市がここに書かれているとおりとしたら、大変。確かに、出張の際に感じることで想像できる。宇都宮もよく行くので、今度はそうなのか、確かめてこよう。

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②１６ｋｇ　スイング　５１本

③１６ｋｇ　サーキット（スイング、ハイプル、スナッチで１クール）５２クール＋５６クール

④ゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０×５セット、１４ｋｇ　１０×４セット

⑤シットアップ　５１本

おしまい

※久しぶりのサーキットで、小汗かく。

※ゴブレスクワットは、臀部周辺に効く。