２０１０年１２月２０日

・もう２０日、残り少ないことを実感する。

・朝礼後、部会、その後、原稿の校正ゲラのチェック、かなり誤字ある。法改正等で追加修正箇所も色々あるが、何とか、昼飯前に完了。半年かかった。

・昼は、小諸そばにて、かき揚そば大盛り玉子。その後、小宮山ガレージ書店にて、トルストイの「戦争と平和」全巻（１，２）、ドストエフスキー「悪霊」1,000円。1970年の発行だが、きれい。この年末に読もう。

・セイジョーにて、カロリーメイト128円を20箱購入、タイムサービスで10％引きで2,300円ほど、山登りの非常食・携帯食用に。

・午後は、福島の有料老人ホームの契約書、重要事項説明書の改定作業に。

・19時35分に退社。

・帰宅後、年賀状書きに着手。先ずは、あて名書き、30枚ほど、25時過ぎまで。23日までに済ませたい。

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②ダブルアームスイング

・８ｋｇ　２３

・１６ｋｇ　２３

・２４ｋｇ　２３

・２８ｋｇ　２３

・３２ｋｇ　２３

・３６ｋｇ　２３×２セット

・３２ｋｇ　１８

・２８ｋｇ　２３

③ミリタリープレス

１６ｋｇ　　5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5

④ゴブレットスクワット

１６ｋｇ　１０×２セット、２４ｋｇ　１０本

④シットアップ　５１

⑤レスラーブリッジ　裏５１

⑥レスラーブリッジ　表５１

おしまい

※体慣らしみたいな内容が続く。

※スナッチはしばらくしていない。休日に集中してやろうか

※松下師のブログに出ていたので、ゴブレットスクワットやってみる。軽い重量でも、結構効く。

　小生のように膝悪い者には、比較的取り組める足の種目である。