２０１０年７月４日　ＳＵＮＤＡＹ - つれづれケトルベル　還暦編

・朝８時より自治会の年一度の地域清掃の日。組長が本日所用のため、副組長の当方が、代行。公園と河川の草取りと、落葉掃除。1時間半ほど、汗をかく。たまには良いもの。夏に備えて、さっぱりとなった。

・その後は、報告書書きつつ。合間に、分割してトレーニング。外出無し。

＜本日のケトレ＞

●ケトルベル

・８ｋｇ　左スイング　30本

・１６ｋｇ　

　　左スイング40本-左ミリタリープレス10本

・人間ダミー　ベアハッグスイング　２０－２０－２０

・人間ダミー　背負いスクワット　２０－２０－２０　　

おしまい。　

早く、プールにいけるよう、余裕を持ちたい。読書も