2010年６月２２日

・今日は、終日、事務所。

・昼は、いつもの小諸そばで、和風冷麺・かき揚げ丼セット５９０円也。バンバンジーが、冷やしそばに載っている。辛いのもそばに合う。

・帰りに、３冊４００円の文庫購入。ドイツの介護事情に興味あったのと、カズオ・イシグロの英文は名文との「英語達人塾」での指摘で紹介されていた。阿刀田高のは、他に適当な本が無かったから。

 

 

 

 

 

 

 

 

・いろいろあって、いつもの通り、１９時半過ぎに退社。

・明日の午後から金曜日いっぱいまで、海外からの客人に随行なので、通勤時間は英語の勉強をしている。

＜今日のケトレ＞

①全身ストレッチング、肩と、股関節

②木刀体操

③８ｋｇ　ウォームアップ５種目右左１０本づつ。

④８ｋｇ　ワンハンドプレスの状態でボックススクワット　右左10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

⑤１６ｋｇ　スイング　右左１０ずつ交互に連続　計１００本

　 １６ｋｇ　スイング　右左１０ずつ交互に連続　計１００本

 　１６ｋｇ　スイング　右左１０ずつ交互に連続　計１００本

⑥鉄棒にぶら下がって肩のストレッチング

・おしまい

・肩の柔軟性、安定度増強のためOHPBSQを実施。

・しばらくは、肩系のヘビー重量は無し。スイングだけはやる。

・OHPBSQのベンチ。↓