2018-12-05 2018年11月6日火曜日 無題 #練習用 2018年11月6日火曜日 <ケトレ> プルアップ 10 プッシュアップ 20 ケトルベルゴブレットスクワット 16kg 10 ケトルベルスイング 16kg 60 ケトルベルミリタリープレス 16kg 10/10