２０１８年１１月１９日月曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッシュアップ ２０

２０１８年１１月１８日日曜日 公休 細君と大磯へ。吉田茂邸まで歩き、ガイド１００円付きで見学、讃州うどん屋にて讃州定食食して島崎藤村旧家、沢田喜美子隠キリシタン博物館見て、帰宅。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッ…

２０１８年１１月１７日土曜日 出勤 東京駅へ直行。 日経シニアライフセミナーに出るため。 １１時５０分からのミニセミナーの講師するため。 日経ビルまで歩くがかなりの距離。 本体会社グループでの出展。４００人弱の来場があると聞いていたが 会場に入る…

２０１８年１１月１６日金曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回のみ

２０１８年１１月１５日木曜日 公休 続けて個室の片づけ 小林屋へ細君と行く。札幌味噌ラーメン７５０円にチャーシュートッピング１枚。野菜が半端ない量。 久しぶりだが、やはり、安く、旨い、腹にたまる。 その後、上府中公園へ。ウォーキングする。池の水…

２０１８年１１月１４日水曜日 公休 部屋の片づけ。 昼は、細君と星野珈琲店に行き、ランチ。高齢者客が多く、かなり賑やかで閉口。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 夕刻菊川コース６周ジョギングする（６ｋｍくらい） プルアップ １８ｋｇウ…

２０１８年１１月１３日火曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッシュアップ ２０

２０１８年１１月１２日月曜日 午後、今週末の日経シニアライフセミナーでのミニセミナーの打ち合わせに、水道橋まで向かう。 帰りは、新幹線にて直帰。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッシュアップ ２０

２０１８年１１月１１日日曜日 公休 朝飯ご、酒匂海岸へ行き浜トレ 夕刻、足柄へ行、山トレ ＜ケトレ＞ 浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング）、クロスバイク、ウオーキングトレ 山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウォ-…

２０１８年１１月１０日土曜日 公休 朝ヨガする。 ９時から、前の公園で自治会の防災訓練に参加。 昼は、家族でダルマサラへ。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッシュアップ ２０

２０１８年１１月９日金曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ 10 プッシュアップ ２０

２０１８年１１月８日木曜日 東京へ直行。 東京駅から一橋講堂へ歩く。 有料老人ホーム協会の東日本事例発表研修会に参加。 自社からは２チームが発表に参加。 途中、昼飯は、いつもの、伊峡へ行、半チャンチャーシューメン７８０円食す。変わらない。 その…

２０１８年１１月７日水曜日 公休 しかし出社して館の花壇の花植え。 昼の帰宅して、細君と松田のホノボーノへランチに。 庭仕事する。 ＜ケトレ＞は休み。 ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回のみ。

２０１８年１１月６日火曜日 ＜ケトレ＞ プルアップ 10 プッシュアップ ２０ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０ ケトルベルスイング １６ｋｇ ６０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ １０／１０

２０１８年１１月５日月曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ プルアップ 15 プッシュアップ ３０