2017-08-31 平成29年7月16日日曜 無題 #練習用 平成29年7月16日日曜 公休 夕方、菊川3周3kmジョギングする。 <ケトレ> クランチ 30 プッシュアップ 30 ロウイング 30 10kgダンベルスクワット 30 プルアップ 5*2 ディップ 10-20