平成29年７月７日金曜

平成29年７月７日金曜
公休だが、職員のご家族の告別式に参列するため車で朝直行、その後、同僚を載せてホームへ行き、そのまま仕事。
＜ケトレ＞
ケトルベルゴブレットスクワット　２４ｋｇ　１０
クランチ　３０
ケトルベルミリタリープレス　２４ｋｇ　５／５
ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　（５／５）＊２
プルアップ　１０回＊２
ディップ　　２０回＊２
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　４０
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　４０
ケトルベルスイング　２８ｋｇ　２０