平成２９年６月５日月曜日

午後は、館の全体会議で、夕刻まで。


<ケトレ>
ホームジムで
・２８ｋｇｗケトルベルスイング　５０
・２８ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０＊２
・１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　（５／５）＊３
・プルアップ　１０回
・ディップ　２１回

ネオジムで
・チェストプレス&ロウイング　１セット（２０～３０本、以下同じ）
・レッグプレス　１セット
・レッグエクステンション&カール　１セット
・ヒップアブダクション&アダクション　１セット